Day-18 ライザップ チャレンジ
ライザップ生活 18日目
体重 64.9kg
体脂肪率 35.2kg
筋肉量 39.6kg
BMI 26.5
元々毎日同じものを食べることに抵抗が無いので
あまり辛い思いもせずに慣れてきた低糖質生活。
今までは子育ての隙間時間に簡単につまめるものを少しずつ食べる食生活で、
子供の残したものや家族が食べなかったものを中心に食べていたから
慢性的にカロリー過多の栄養不足だったのかも。
今は栄養が足りているから??暴力的ともいえる夜の食欲が無くなってきて、
空腹感を感じるようになってきました。
本日の外食夜ご飯 17:00
娘の病院の待ち時間が1時間！
兄の習い事のお迎え時間ギリギリ💦
既に娘が空腹だったので、近くの大戸屋へ。
手造り豆腐のねばねば小鉢 272kcal
切り干し大根 54kcal
ライザップではカロリーよりも糖質量を重視しているので、
メニューには是非糖質量も載せて欲しい！
低糖質レシピ 【アイデア】海外サイトを見てみよう！
子供が産まれてからというもの...いや、夫と結婚してからというもの、
自分が何が食べたいか。では無く
家族は何が食べたいかを最優先で献立を考えてきました。
なので私のレパートリーに「低糖質なレシピ」というものは皆無。
スーパーで紀文の「糖質ゼロ麺」を見つけてからは、
これを土台にサラダ＋タンパク質と
かなりワンパターンな組み合わせで日々過ごしています。
でもたまには違うものが食べたくなるわけで...
そんな時は海外サイトを良くチェックしています。
「keto recipes」のキーワードで検索すると沢山出てきますヨ。
↓こんな感じ。
凝ったレシピで無ければ、材料一覧と写真の雰囲気から再現できるかも？！
作って美味しいものがあれば、またご紹介しまーす✨
